Не все в нашей жизни происходит так, как нам хочется. У каждого бывают взлеты и падения. Самые тяжелые, конечно, – падения.  Хуже всего, когда не помогают ни цели, ни планы, ни внешняя, ни внутренняя мотивация, и кажется, что ты просто катишься по наклонной. Иногда кажется, что нужно еще чуть-чуть потерпеть, и дальше будет все хорошо, а тебя опять жизнь бьет по голове. Тут и до депрессии недалеко, и руки просто опускаются.

Можно дать немало рецептов, как справится с этим состоянием, идеального варианта – нет. Все советы  из серии: думай только о хорошем и приятном, постарайся все забыть, нагрузи себя по полной работой и тому подобное, – могут ненадолго помочь, а могут и наоборот  только раздражать. Что же делать?

1.       Не думать о белой обезьяне?

Если попытаться забыть все то неприятное и удручающее, что не дает покоя или отравляет жизнь, то навряд ли это так сразу получится. Эти мысли в голову так и лезут, и сделать с этим что-либо крайне сложно. Эти мысли заставляют жить в полном напряжении, и наступает момент, когда с этим пора уже что-то делать.

2.       Не думать вообще?

Возможно, если вы достигли совершенства в медитации, у вас это получится, но большинству людей это редко удается.  Хорошо об этом написал В.Пелевин в «Чапаев и Пустота»:

“А когда я замечал полное отсутствие мыслей в своей голове, это само по себе уже было мыслью о том, что мыслей нет. Выходило, что подлинное отсутствие мыслей невозможно, потому что никак не может быть зафиксировано. Или можно было сказать, что оно равнозначно небытию”

3.       Здесь и сейчас

Сначала многие живут ради будущего: сейчас напрягусь в школе, потом в институте будет легче; в институте тяжело, но ничего, потом пойду работать, и все будет гораздо лучше. Через какое-то время наступает момент, когда  мы живем воспоминаниями о прошлом: вот пять лет назад все было проще, жизнь была радостней и т.п.

А как же быть с настоящим? Его как бы и нет. Я не призываю жить одним днем, не думать  о будущем или не решать проблемы прошлого.  Я предлагаю вернуться в истинную реальность – в то, что происходит «здесь и сейчас». Оглянитесь вокруг, загляните в себя, расскажите себе, что вы делаете и какие эмоции при этом испытываете. Ведь в обычной жизни, никто не держит нас в тисках, кроме нас самих, мы ездим в метро, ходим на работу, пьем кофе с коллегами, читаем интересные книги и т.п.

«Здесь и сейчас» – это психоаналитический прием, который используют психоаналитики по всему миру, его можно назвать упражнением, можно назвать принципом, но суть его не меняется, и вы всегда можете его попробовать.

Как только мир видится в черных красках, или мысли о прошлом и будущем не дают покоя, или наваливается грусть или усталость, или вы находитесь в стрессовом состоянии, попробуйте зафиксировать все, что происходит с вами прямо сейчас.

Например, «Здесь и сейчас я пишу пост о том, как справится со своими негативными мыслями. Возможно, тема не совсем соответствует тематике блога, но я уверена,  многим может в жизни пригодится, а если хоть одному человеку это поможет, то это уже здорово».

Тема действительно непростая и более глубокая, принцип «здесь и сейчас» берет начало в философии, является центральным психологическим понятием в буддийской медитации и буддийском мировосприятии, используется в психодраме, гештальттерапии и НЛП. Так что принцип себя зарекомендовал 🙂