Использование нашего времени – это результат сотен тысяч больших и маленьких выборов, которые мы постоянно делаем на протяжении всей нашей жизни.

Каждый раз, когда мы правильно распределили время, мы получаем моральное удовлетворение, а это служит профилактикой эмоционально тяжелых ситуаций.

Посмотрите в свой ежедневник отстраненным взглядом, так, как будто это не ваш, а чей-то чужой дневник. Посмотрите внимательно 🙂 Очень-очень внимательно 🙂

То как вы распределили время на эту неделю – действительно то, чего вы хотите?

Одни из первых постов на этом блоге был посвящен тому, как поставить цели в жизни. На сегодняшний день этот пост по-прежнему один из самых популярных, его прочитали больше 2 тысяч человек, так что, думаю, тема актуальная. Поэтому хочу предложить еще одно упражнение, которое мне показалось интересным и достойным внимания.

Это упражнение показывает, как в повседневной деятельности проявляются наши приоритеты. Как говорится, если в ваш ежедневник не попали ваши приоритеты, то там обязательно окажутся чужие.

Упражнение основано на работе Стивена Кови и Дуга Ленника, оно помогает осознать, как именно вы используете время и что для вас важно. Упражнение простое, но требует высокого уровня самосознания и честности перед собой.

Возьмем 5 областей жизни: семья, здоровье, работа, общественная жизнь, обучение и рост.

Пошагово заполняем таблицу

* Не забывайте, что в неделе всего 168 часов

1. Определите, чего вы хотите в каждой из перечисленных областей. Запишите во второй колонке свое виденье для каждой области, цель, если хотите, так сказать «маячок», к которому хочется прийти. Формулировка должна быть краткой и очень простой. Например, быть здоровым и сильным, быть заботливым родителем, верным другом, получать удовольствие от работы и т.п.
2. Теперь в третьей колонке запишите, какие действия в течение недели приведут к достижению этой цели. Это должны быть конкретные дела. Например, если вы хотите стать более заботливым родителем, каждые выходные занимайтесь чем-то конкретным с каждым из своих детей. Если вы хотите быть здоровым, то вы можете запланировать каждый день делать зарядку или 3 раза в неделю посещать бассейн.
3. Следующий шаг. Теперь на каждое действие отведите определенное время в течение недели. Не забывайте, что все, что относится к сфере здоровья (например, достаточное количество часов на сон), способствует достижению всех поставленных целей.

Вы можете использовать это упражнения, чтобы оценить свое сегодняшнее положение, определив, на что вы больше всего тратите время.

После выполнения этого упражнения у вас может вырисоваться, например, такая картина:

Каждую неделю я провожу:

• 30 часов с детьми
• 20 часов с женой
• 5 часов с родителями
• 10 часов с друзьями
• 52 часа я сплю и занимаюсь спортом
• 5 часов у меня уходит на чтение книг и журналов
• 10 часов я посвящаю своему хобби

Значит, на работу остается 36 часов :0)

Понятно, что все условно, но главное понять, что мы очень загружены не потому, что у нас не хватает времени, а у нас не хватает времени, потому что мы очень себя загрузили.