Не все в нашей жизни происходит так, как нам хочется. У каждого бывают взлеты и падения. Самые тяжелые, конечно, – падения.  Хуже всего, когда не помогают ни цели, ни планы, ни внешняя, ни внутренняя мотивация, и кажется, что ты просто катишься по наклонной. Иногда кажется, что нужно еще чуть-чуть потерпеть, и дальше будет все хорошо, а тебя опять жизнь бьет по голове. Тут и до депрессии недалеко, и руки просто опускаются.

Можно дать немало рецептов, как справится с этим состоянием, идеального варианта – нет. Все советы  из серии: думай только о хорошем и приятном, постарайся все забыть, нагрузи себя по полной работой и тому подобное, — могут ненадолго помочь, а могут и наоборот  только раздражать. Что же делать?

1.       Не думать о белой обезьяне?

Если попытаться забыть все то неприятное и удручающее, что не дает покоя или отравляет жизнь, то навряд ли это так сразу получится. Эти мысли в голову так и лезут, и сделать с этим что-либо крайне сложно. Эти мысли заставляют жить в полном напряжении, и наступает момент, когда с этим пора уже что-то делать.

2.       Не думать вообще?

Возможно, если вы достигли совершенства в медитации, у вас это получится, но большинству людей это редко удается.  Хорошо об этом написал В.Пелевин в «Чапаев и Пустота»:

«А когда я замечал полное отсутствие мыслей в своей голове, это само по себе уже было мыслью о том, что мыслей нет. Выходило, что подлинное отсутствие мыслей невозможно, потому что никак не может быть зафиксировано. Или можно было сказать, что оно равнозначно небытию»

3.       Здесь и сейчас

Сначала многие живут ради будущего: сейчас напрягусь в школе, потом в институте будет легче; в институте тяжело, но ничего, потом пойду работать, и все будет гораздо лучше. Через какое-то время наступает момент, когда  мы живем воспоминаниями о прошлом: вот пять лет назад все было проще, жизнь была радостней и т.п.

А как же быть с настоящим? Его как бы и нет. Я не призываю жить одним днем, не думать  о будущем или не решать проблемы прошлого.  Я предлагаю вернуться в истинную реальность – в то, что происходит «здесь и сейчас». Оглянитесь вокруг, загляните в себя, расскажите себе, что вы делаете и какие эмоции при этом испытываете. Ведь в обычной жизни, никто не держит нас в тисках, кроме нас самих, мы ездим в метро, ходим на работу, пьем кофе с коллегами, читаем интересные книги и т.п.

«Здесь и сейчас» — это психоаналитический прием, который используют психоаналитики по всему миру, его можно назвать упражнением, можно назвать принципом, но суть его не меняется, и вы всегда можете его попробовать.

Как только мир видится в черных красках, или мысли о прошлом и будущем не дают покоя, или наваливается грусть или усталость, или вы находитесь в стрессовом состоянии, попробуйте зафиксировать все, что происходит с вами прямо сейчас.

Например, «Здесь и сейчас я пишу пост о том, как справится со своими негативными мыслями. Возможно, тема не совсем соответствует тематике блога, но я уверена,  многим может в жизни пригодится, а если хоть одному человеку это поможет, то это уже здорово».

Тема действительно непростая и более глубокая, принцип «здесь и сейчас» берет начало в философии, является центральным психологическим понятием в буддийской медитации и буддийском мировосприятии, используется в психодраме, гештальттерапии и НЛП. Так что принцип себя зарекомендовал 🙂

Никогда не сдавайся!

8 thoughts on “Никогда не сдавайся!

  • Как по мне, то «не думать о проблемах», не работает. Потому что они будут висеть над тобой на заднем фоне и только отравлять жизнь. Для меня более работает такая схема: если какие-то мысли не дают покоя, надо подумать об этом очень хорошо, выделить самый источник неприятных эмоций, примерно прикинуть как ты его будешь решать, или уговорить себя, что все не так и плохо, а после можно отложить решение но потом 🙂 Таким образом, тебе кажется, что ты уже знаешь, как все исправить, просто ждешь подходящего момента 🙂

    1. Да, Таня, согласна, но бывают очень разные ситуации. И дело не всегда именно в проблемах, которые можно решить, и не всегда можно уговорить себя, что не все так плохо.

      Поэтому и говорю, что техник много, а это одна из них, в одной ситуации сработает что-то одно, в другой что-то другое:)

      1. согласна, надо всегда стараться действовать по принципу «настройся на лучшее» 🙂

  • тьфу, так долго писала комментарий, а он пропал после того, как в «Отправить от имени» выбрала твиттер 🙂

  • О, Машуня, пост более, чем в тему, и просто замечательный. Согласна на все 200%. Мне только это и помогает. С описанным тобой принципом все гораздо проще, и главное, ничто не вечно. Потому что момент сменяется моментом. Но только если быть в каждом из этих моментов, то можно чувствовать жизнь и быть удовлетворенным. В побеге же за прошлым или будущим счастье так мимолетно :)) если вообще возможно…
    Спасибо, Маша. Я кайфонула от прочтения :)))

    1. Да не за что:) Кстати у Ялома этот принцип вообще основополагающий в терапии, он его во всех произведениях описывает

  • Уведомление: Как стать умным... | Венбест Recruiting

Comments are closed.